jakie białko przed treningiem

Cześć, mam 24 lata, 176cm/86kg, ćwiczę ponad rok. Chciałbym się Was poradzić w kwestii suplementacji witaminami. Mianowicie chciałbym dodatkowo suplementować: - Omega 3 (po 1 posiłku) - D3 + K2 (po 1 posiłku) - Multiwitamina (po 1 posiłku) - Cynk (przed spaniem) - Ashwaganda (przed spaniem) - Kofeina (przed treningiem) Prócz tego suplementuje [...]

[...] sam poprowadzę redukcje z głową bo juz wiem jak to zrobić). Jakie polecacie wyjście? Czy robic reverse tj. Dodawać 2x w tygodniu po 100kcal i ucinać po 5 minut cardio na tydzien z każdej sesji? Czy moze macie jakies inne pomysły? Poniżej zdjęcie poglądowe. Pozdro i licze na pomoc! :D /SFD/Images/2015/6/22/59935d236f3b4bd097d2986f36702ec2.jpg

Witam Od jakiegoś czasu mam problem z nabraniem masy(około roku).Ćwiczę około 7 miesięcy, ważę 64kg i mam 183cm wzrostu.Na początku brałem Gainera 2 z firmy VITALMAX po którym przytyłem 5kg(waga początkowa 55kg).Później po jakimś miesiącu przerwy brałem Megabol Gainera 737(po którym przytyłem 3kg).Następnie próbowałem Mutant Mass(niestety nic mi [...]

witam mam taki problem robiłem taki cykl 100 tabletek epi apex po 40mg ed ostatnie 4 dni 60mg dzień przed końcem zacząłem brać propa balkana standardowo 100mg eod. Na drugi dzień obudził mnie mega zwód po 2 strzale było już fatalnie nie chciał stanąć a jak się już udało to był i tak miękki. Wcześniej nie było z tym problemu nigdy. Dodam jeszcze, [...]

[...] Więc taką diete sobie ułożyłem korzystałem z wielu poradników itp : - porządne duże śniadanie z duza iloscia weglowodanow aby miec sile na caly dzien :D czy nie za duze? - jakie witaminy dodać do tej diety najlepiej jakąś paczke lub paczki czekm na propozycje - mam gainera mass xxl i białko wpc gdzie go wpleść wink.gif - co zmienic ewentualnie [...]

[...] inhibitorem aromatazy(np jakis aromasin)? Czy jest to konieczne/przydatne na tego typu cyklu czy stosuje się tylko w razie potrzeby by zawyżonym estro? Jeśłi to drugie to jakie są pierwsze oznaki zawyżonego estro? Czytałem o powiększonych, nadwrażliwych sutkach, co oprócz tego moze mi dać znać? Generalnie na razie średnio mi ta bomba leży na [...]

[...] warzywka, nabiał, trochę owoców, węglowodany złożone. Mam 22 lata, waga: 51 kg, wzrost: 160 cm. Jak już pisałam - chciałabym się wyrzeźbić, ale też zyskać siłę. Czy znacie jakieś wiarygodne sposoby wyliczania zapotrzebowania? (Wiem, że organizm to nie silnik i kalorie to kwestia... hm, poglądowa, ale chciałabym od czegoś wyjść) Ile kalorii i [...]

[...] celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Obecnie ważę 78 kg przy wzroście 200 cm (wiek 27 lat). Zależy mi również na informacji co jeść bezpośrednio przed i po treningu oraz jakie odżywki stosować. 1. Posiłek godz. 5:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 8:00 [...]

Witam, jestem po 6 tygodniowej ogólno-rozwojówce i potrzebuję lekkich zmian w diecie chciałem dołożyć białka i rozpocząć cykl kreatynowy. Białko jakie planuję dokupić Scitec JUMBO 4,4kg i chciałem zamienić shake z 250g twarogu+banan na owe białko + pić białko po treningu(carbo 30 min przed treningiem 50g 30 min po treningu 50g w razie [...]

[...] około 1h:15m Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Niedawno zacząłem progresować z ciężarem, więc jeszcze nie wiem jakie są optymalne ciężary, ale te hantle wystarczają mi na spokojnie Z góry dziękuje za wszystkie szczere opinie :) Zmieniony przez - Kazimierz 28 w bicu w dniu 2021-07-31 [...]

Siemanko, obecnie leci redukcja na propie 100e2d wpadły mi w ręce 2 butle heliosa ions (Clenbuterol HCl – 40mcg. Johimbina HCl – 5, 4mg.) Ktory chce dorzucić. Jak Panowie z dawkowaniem? Zaczynać od 0.5 insulinowka w brzuch ? Wbijać 30min przed treningiem? Zazwyczaj trening robię o 17 Skoro środek ma yohe to muszę w posiłku przed strzałem [...]

[...] + owoc III posiłek przed treningiem: Węglowodany złożone + białko IV posiłek po treningu: Węglowodany proste + białko + owoc V posiłek: Białko Chcialbym abyscie dopisali jakie to moga byc posilki bo nie rozumiem nazw zlozone proste i podajcie przyklad do kazdego posilku i czy dobre to bd chce aby urosly miesnie i zgubic troche tluszczu bo sie [...]

[...] Olimp albo biogenix ( po treningu 50g ) Kreatyna Olimp 1250 , 150 kaps ( DT na czczo 4 kaps, po treningu 4 kaps DNT: na czczo 4 kaps) Aminokwasy ale wlasnie tu nie wiem jakie prosze o wasze rady ... Zastanawialem sie nad zakupem HMB ale po przeczytaniu artykolow na waszym forum doszedlem do wniosku ze nie warto Czekam na wasze cenne rady/ [...]

[...] Celem jest nabranie masy wyrzeźbionej oraz siła. Obecna waga to 70kg. Przed treningiem chce dołożyć S.A.W aby bardziej mobilizował do działania CZy zamiast tego Gainera kupić białko, jak tak to jakie byście polecili i jak je stosować.Czy pozostać lepiej na tym magnumie? (Gainer czasami był takim moim szybkim posiłek ). A może MASS XXL + Mono?

[...] ja smialo laczyc z BCAA badz bialkiem? dodam ze BCAA jest w animalu dlatego nie biore jej oddzielnie przed treningiem,chodzi mi o polaczenie tych 3 skladnikow po treningu,jakie opcje: -kreatyna plus bcaa od razu po trenie -kreatyna plus bcaa i bialko po trenie -kreatyna plus bcaa a bialko pol h potem -kreatyna sama po trenie? co sadzicie [...]

[...] po treningu. Kurczak prawie zawsze gotowany. http://img254.imageshack.us/i/dieta2.jpg/ Podpowiedzcie, czy mogę w ten sposób dalej sobie spokojnie ćwiczyć czy konieczne są jakie zmiany. Przez te 1,5 miesiąca waga się wahała o 1kg w obie strony ale średnia utrzymuje sie na poziomie 85kg. Pomiar bicepsów w obwodzie, wskazuje na przyrost o 1,5 cm. [...]

[...] boxing 4 razy w tygodniu, w stydzniu dojdzie 3 x silownia, plus biegi. Jade do Polski na swieta i bede zaopatrywal sie w witaminy, bialko itd Potrzebuje porady co do tego jakie witaminy powinnienem wybrac w miare dobrej cenie. Myslalem tez o tym aby zaczac brac bialko przed snem i moze jakies wspomagacze przed treningiem. Tylko nie wiem jak to [...]

[...] CELL PUMP/ Carbo przed snem chrom *dzien nie treninogwy tu nie wiem ;/ PO TYM CYKLU BYM przeszedl na ANIMALA STAKA po nim MASSACRE moze z kreta bym zlaczyl.... ............................................... Moze macie lepszy pomysl, pokazalem wam jakie odrzywki mam, do czego daze, +++A NIE PISZCIE ZE DO MASY PORTRZEBNA JEST DIETA- MAM JA++

Jak szybko trzeba wypić carbo lub zjeść banany po treningu i za ile białko a i wjakiej ilosci .Słyszałem że mozna mieszac te dwa produkty . Przed treningiem raczej nic nie biore . Słyszałem że mozna brać białko lub posiłek w którym jest białko i się wolno wchłania ale nie wiem jakie produkty prezentują białko wolnowchłanalne prosił bym o jakieś [...]

[...] seria super vip 700g wychodzi 119 zeta po przeliczeniu (podzieleniu) przez 15 czyli jedna porcje wychodzi ze styka na 46,6 dnia (bo bym przed treningiem ladowal) a do tego jakie mono i pytanie - smak pomaranczowy jak smakuje - da sie porownac np do CP? 3cie pytanko - stosowanie DT- rano 5g mono, przed tr 15 g n2 DNT [...]